ये 6 आहार, बाल बनाए मजबूत और चमकदार

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कई बार हमारे शरीर में बालों से संबंधित पोषक तत्वों की कमी से भी बाल कमजोर होकर झड़ने लगते हैं और जब तक उन पर ध्यान जाता है तब तक बहुत देर हो चुकी होती है। इससे बचने के लिए जानिए ऐसे 10 आहार, जो आपके बालों को बना सकते हैं खूबसूरत और मजबूत

1.खट्टे या सिट्रिक फल आपकी त्वचा के साथ-साथ बालों के लिए भी बेहद फायदेमंद होते हैं। संतरा, अंगूर, नींबू जैसे फलों का नियमित सेवन करें, इससे खास बालों के लिए जामून सबसे उत्तम माना गया है।

2. जलकुंभी, जलजीरा, पालक, गोभी, मैथी और भिंडी जैसी सब्जियां और बीन्स आपके बालों के लिए बहुत ही लाभकारी होती हैं। चवला फली, गंवार फली जैसी फलियां भी बालों की खूबसूरती लौटा सकती है

3. अंडे का सेवन या बालों में अंडा लगाना बालों को मतबूत बनाता है। वहीं नारियल बालों में प्राकृतिक चमक पैदा करने के साथ ही बेहतरीन कंडिशनिंग भी करता है। यह रुखे और बेजान बालों के लिए वरदान साबित होगा।

4. रोजाना खाएं तुअर, मूंग, उड़द, मसूर, सोयाबीन आदि सभी तरह की दालों का सेवन करें। तुअर की दाल बगैर पॉलिश की होनी चाहिए इस बात का ध्यान रखें

5. गमले में गेहूं डाल देंगे तो कुछ दिनों बाद उनमें कोपलें निकल आएंगी। आधा से एक फिट बढ़ने के बाद खाने में उनका इस्तेमाल करें या फिर उनका जूस पिएं। बालों की चमक के लिए तो यह विशेष रूप से गुणकारी है ही, अन्य रोगों में लाभदायक है।

6. खरबूजे में विटामिन ‘सी’ भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो फ्री रैडीकल्स को काबू में करता है और टोन्स और टैक्सचर्स में सुधार लाता है। खरबूजे में पानी की मात्रा काफी होती है जो आपके रंग-रूप के लिए चमत्कारिक काम करता है

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